胖妞们的福利来了！小编为世界先容几款专为胖妞蓄意的减肥食谱，让你们轻稳定松的从胖子酿成瘦子。

◆臃肿者的饮食：

⑴节食疗法： 通过减少食品量达到减肥的方向。具体作念法是：少吃碳水化合物(米饭、面条或面包)和含脂肪的食品;晚餐喝酒不成过量。吃饭时多吃蔬菜和汤，并要减少主食的量。

⑵食谱减肥法： 制作减肥菜点，在选料上慎重养分，尽量接纳高卵白，低脂肪的原料，况兼注重原料品各样种化，使东说念主在减肥的同期仍有各样可口好菜的享受。

减肥食谱：

金瓜拌海蜇

【原料】海蜇皮80克，金瓜丝80克，葱适量，盐、味精、植物油适量。

【制作】 (1)将海蜇洗净切成丝，葱去根洗净，切成葱花; (2)将金瓜放入热水焯一下，捞出控干水分，与海蜇皮丝放于团结盛器中; (3)起镬落油，爆香葱花，成为葱油; (4)将盐、味精拌入盛有海蜇皮丝、金瓜丝的盛器中，然后淋上葱油，即可。

仔虾黄瓜

【原料】黄瓜200克，河虾150克，绍酒、盐、味精、姜、葱、油各少量

【制作】 (1)先将黄瓜洗净，用刀劈成两瓣去瓤，切成条，姜、葱洗净，分手切成姜片、葱段; (2)起锅落油，开云放入姜片、葱段、河虾，炒至虾壳变红，拌入黄瓜条、盐、味精、烹入绍酒，炒熟盛入盘中即可。

炒蓬蒿菜

【原料】蓬蒿菜250克，味精、盐少量，油适量。

【制作】(1)将蓬蒿菜去老叶，洗净;(2)起镬落油，放入蓬蒿菜，炒熟拌入盐和味精。

丝瓜肉片汤

【原料】瘦肉100克，丝瓜300克，清汤适量，味精、盐少量。

【制作】 (1)猪肉洗净切成小薄片，丝瓜去皮，洗净，横切成片; (2)将清汤倒入锅里煮沸，加入瘦肉、丝瓜，煮沸片霎，拌入精盐、味精即可。

木耳油果

【原料】油豆腐80克，木耳80克，卷心菜60克，精盐、味精、油各少量。

【制作】 (1)卷心菜洗净切成块，油豆腐切片，木耳洗净; (2)起镬落油加入木耳、油豆腐、卷心菜，边炒边搅动，炒熟后拌入精盐、味精即成。

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